Apakah itu Penangguhan?
Penangguhan, tindakan yang menangguhkan sesuatu yang penting hingga ke saat terakhir, adalah satu kejadian biasa yang mempengaruhi hampir semua orang pada suatu ketika dalam hidup mereka. Ia boleh terjadi dalam pelbagai bentuk. Tetapi apakah sebenarnya yang menjadi punca di sebalik tingkah laku yang kelihatan tidak berbahaya ini? Dan mengapa, walaupun mengetahui akibatnya, kita masih membenarkan diri kita untuk terjerat dalam jaringannya?
Penangguhan adalah cabaran biasa yang dihadapi oleh pelajar di semua peringkat pendidikan, dari sekolah rendah hingga universiti. Disebabkan tekanan daripada pelbagai tugasan, ujian, dan aktiviti kokurikulum, pelajar sering terjerumus dalam keinginan untuk menangguhkan penyelesaian kerja hingga ke saat terakhir. Walau bagaimanapun, penangguhan boleh memberi impak negatif terhadap kejayaan secara umum, kesihatan mental, dan pencapaian akademik.
Secara ringkasnya, penangguhan adalah tindak balas mengelak daripada melakukan kerja.
Memahami Punca Penangguhan di Kalangan Pelajar
Penangguhan dalam kalangan pelajar boleh menjadi isu dominan yang boleh menghalang kejayaan akademik dan kesejahteraan umum. Beberapa faktor menyumbang kepada tingkah laku ini, menjadikannya penting untuk memahami punca-punca asasnya.
Satu punca penting penangguhan adalah ketakutan terhadap kegagalan atau kekecewaan. Pelajar mungkin mengelak daripada memulakan tugasan atau mengulang kaji untuk peperiksaan kerana takut tidak dapat memenuhi harapan tinggi atau menghadapi kritikan dari rakan sebaya, guru, atau ibu bapa. Ketakutan ini boleh menyerang pelajar dengan mendorong mereka menangguhkan tugasan mereka sebagai cara untuk melindungi diri daripada kekecewaan atau rasa malu.
Kesempurnaan juga merupakan punca umum penangguhan dalam kalangan pelajar. Mereka yang mahukan hasil yang sempurna boleh menyebabkan penangguhan untuk memulakan tugasan sehingga mereka betul-betul yakin dengan keupayaan mereka untuk cemerlang. Walau bagaimanapun, minat terhadap kesempurnaan ini sering kali membawa kepada peningkatan tekanan dan kegelisahan, menjadikan sukar untuk seseorang individu memulakan kerja.
Pengurusan masa yang lemah juga menyumbang kepada penangguhan dalam kalangan pelajar. Tanpa perancangan atau jadual yang jelas, pelajar mungkin akan menghadapi kesulitan untuk mengutamakan tugasan dengan berkesan. Hal ini yang membawa kepada kekacauan ‘last-minute’ untuk menyelesaikan tugasan atau mengkaji untuk peperiksaan.
Akhirnya, gangguan atau perhatian yang teralih turut menyumbang kepada penangguhan dalam kalangan pelajar. Antaranya, media sosial, permainan video, dan pelbagai lagi bentuk hiburan lain boleh menggugat fokus dan motivasi pelajar sejurus mendorong mereka untuk menangguhkan kerja daripada memberi tumpuan kepada kewajipan akademik mereka.
Kesan Penangguhan Terhadap Prestasi Pelajar
Pelajar yang menangguh kerja mungkin mengalami akibat jangka panjang yang merugikan terhadap kesejahteraan umum dan pencapaian akademik mereka. Pertama sekali, apabila pelajar terpaksa tergesa-gesa menyiapkan tugasan pada saat terakhir, penangguhan sering menyebabkan ketegangan dan kebimbangan yang meningkat. Peningkatan tekanan mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan mental dan boleh menyebabkan keletihan dan keraguan diri.
Penangguhan juga menjejaskan kemajuan akademik dan peluang masa depan dengan menyebabkan lewat menepati tarikh, markah rendah, dan tugasan yang tidak lengkap. Selain itu, penangguhan yang berterusan boleh menghalang pelajar daripada mencapai potensi penuh mereka dengan kekecewaan dan pencapaian yang rendah. Tambahan pula, penangguhan boleh menyebabkan pelajar kesulitan untuk memenuhi harapan dan menyelesaikan tanggungjawab, yang boleh menegangkan hubungan dengan guru, rakan sebaya, dan ahli keluarga.
Mencari Penyelesaian untuk Mengatasi Masalah Penangguhan dalam Kalangan Pelajar
1. Tetapkan Matlamat. Bahagikan tugasan besar kepada yang lebih kecil untuk menguruskan masa dengan baik dan produktif. Pelajar boleh membuat rancangan kejayaan dengan menetapkan tarikh akhir untuk setiap bahagian kerja mereka. Ini membantu mereka untuk terus fokus mencapai matlamat mereka. Cara ini juga membantu pelajar mengelakkan rasa terlalu tertekan oleh tugasan yang besar, kerana mereka boleh memberi tumpuan untuk menyiapkan matlamat yang lebih kecil dan lebih mudah satu per satu.
2. Pengurusan Masa yang baik. Pelajar perlu tahu untuk menggunakan masa mereka dengan bijak supaya mereka dapat mengendalikan kerja sekolah dan perkara lain dalam hidup mereka. Membuat senarai perkara yang perlu dilakukan, menggunakan kalendar perancangan, dan mengutamakan tugasan mana yang paling penting dan perlu dilakukan dengan segera. Hal ini dapat membantu pelajar menjadi lebih teratur dan fokus. Meluangkan masa untuk belajar dan berehat turut merupakan suatu yang penting bagi pelajar untuk memiliki keseimbangan yang baik antara kerja dan masa lapang.
3. Melawan Kesempurnaan. Cubaan untuk menjadi sempurna boleh menghalang kita daripada menyelesaikan kerja dan membuat kita meragui diri sendiri. Pelajar boleh mengatasi keinginan mereka untuk menjadi sempurna dengan merangkul cara berfikir yang memberi tumpuan kepada pembelajaran dan peningkatan bukannya hanya berfikir untuk sentiasa sempurna sepanjang masa. Apabila pelajar melihat kesilapan sebagai peluang untuk belajar dan berasa gembira dengan pencapaian kecil, mereka boleh mempunyai sikap positif tentang kerja mereka dan menjadi lebih pandai dalam menangani apa jua masalah yang dihadapi.
4. Kurangkan Gangguan. Miliki tempat yang tenang untuk belajar tanpa gangguan supaya pelajar dapat memberi tumpuan untuk menyelesaikan kerja. Pelajar boleh mengurangkan perkara yang boleh membuat mereka hilang fokus dengan mematikan pemberitahuan di telefon mereka, menggunakan alat dan aplikasi untuk menghalang mereka daripada masuk ke laman web yang mengganggu fokus mereka dan mencari tempat yang kondusif untuk belajar tanpa bunyi dan gangguan. Dengan membuang perkara yang menghalang mereka daripada memberi tumpuan, pelajar dapat memberi tumpuan dengan lebih baik dan mendapatkan lebih banyak manfaat daripada masa belajar mereka.
5. Teknik Belajar. Teknik Pomodoro merupakan salah satu cara untuk menguruskan masa dan memberi tumpuan dengan lebih baik. Ia melibatkan pemecahan masa kepada blok kecil iaitu antara kerja, dengan rehat singkat di antaranya. Dengan bekerja keras untuk masa yang singkat (seperti 25 minit) dan kemudian mengambil rehat cepat (seperti 5 minit), pelajar dapat mengekalkan fokus dan melakukan banyak perkara tanpa menjadi terlalu penat. Kaedah ini membantu pelajar menggunakan masa mereka dengan baik dan mengekalkan tenaga mereka semasa belajar.
6. Penjagaan Diri. Luangkan masa untuk aktiviti seperti bersenam, mendapatkan tidur yang cukup, dan berehat untuk menjaga kesihatan dan kebahagiaan diri. Menjaga tubuh badan dan minda dapat membantu kita untuk berfikir dengan lebih baik, berasa lebih gembira, dan menjadi lebih kuat ketika menghadapi tekanan. Ini dapat membantu pelajar sentiasa melakukan yang terbaik di sekolah.
Penulis: Nuraini Syahmina Binti Mohd Sahabudin, Universiti Sains Islam Malaysia (USIM), Nilai, Negeri Sembilan.