Kesihatan mental merupakan aspek penting dalam kesejahteraan seseorang. Ia merupakan perkara yang paling dititikberatkan demi mencapai kelestarian kehidupan setiap individu. Aspek yang paling diketengahkan dalam perbincangan kesihatan mental adalah emosi oleh sebab ia memainkan peranan yang penting dalam menentukan kesejahteraan psikologi dan kestabilan mental seseorang. Tidak dapat dinafikan juga, setiap manusia cenderung untuk membuat persepsi, penilaian dan mengambil keputusan atas faktor emosi mereka.
Bagi memelihara dan memperbaiki kesihatan mental, banyak kaedah dan pendekatan yang boleh kita ambil, dan salah satu yang semakin mendapat perhatian adalah seni sebagai alat terapeutik. Seni bukan sahaja memberi peluang untuk mengekspresikan diri, tetapi juga mempunyai keupayaan unik untuk menyembuhkan, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan kesejahteraan emosi. Signifikannya seni ini dalam mencorakkan emosi seseorang tidak lagi dinafikan pada era yang tepu dengan pelbagai hiburan ini.
Berikut merupakan beberapa peranan seni dalam kesihatan mental:
1. Ekspresi Diri dan Pengurangan Stres
Melalui seni, individu dapat mengekspresikan perasaan, pemikiran, dan pengalaman yang sukar diungkapkan secara lisan. Proses mencipta karya seni seperti lukisan, seni ukiran, atau menulis puisi memberi ruang kepada individu untuk mengeluarkan perasaan yang terpendam, merungkai konflik dalaman, dan menjelajahi isu-isu emosi dengan lebih mendalam. Ini membantu mengurangkan tekanan emosi dan memberikan mekanisme koping yang sihat untuk menghadapi cabaran hidup.
Aktiviti seni seperti melukis, mewarna, atau menggambar mempunyai kesan terapeutik yang menenangkan. Memilih warna, bentuk, dan corak dapat memberi individu ruang untuk mengekspresikan perasaan mereka tanpa kata-kata. Proses ini dapat memberi ketenangan batin dan mengalihkan perhatian dari stresor yang menyebabkan tekanan.
Aktiviti seni juga merangsang bahagian kreatif otak, yang boleh memberikan kelegaan dari proses berfikir yang berulang dan analisis yang terlalu banyak. Ini memberi ruang untuk refleksi, imaginasi, dan kreativiti yang membantu mengurangkan tekanan mental dan meningkatkan kesejahteraan emosi.
2. Pengalaman Berterusan dan Ketenangan
Aktiviti seni seperti melukis, menggambar, atau menyulam memerlukan fokus dan kehadiran dalam masa kini, mengalihkan perhatian dari kebimbangan dan kegelisahan tentang masa depan atau kerisauan tentang masa lalu. Ketika individu terlibat dalam proses kreatif, mereka merasakan kehadiran diri yang mendalam dan merasa tenteram dalam ketenangan kreatif. Ini membantu mengurangkan gejala stres dan membina daya tahan terhadap cabaran psikologi. Seni boleh berfungsi sebagai platform untuk meditasi dan refleksi.
Melalui aktiviti seperti melukis, menulis puisi, atau mendengar muzik, individu dapat mencipta ruang untuk menyelami diri mereka sendiri, merenungkan makna hidup, dan mencari kedamaian batin. Serta-merta juga dengan terlibat dalam komuniti seni atau kelas seni, individu dapat merasakan pengalaman berterusan dalam mencipta dan berkongsi karya seni dengan orang lain yang berkongsi minat yang sama. Ini memberi kesan sosial yang menyokong dan memberi ketenangan melalui interaksi sosial yang bermakna.
3. Penghargaan Diri dan Peningkatan Kendiri
Apabila individu mencipta karya seni yang membanggakan, sama ada dalam bentuk lukisan yang indah, hasil kraf yang kreatif, atau komposisi muzik yang bersempena, ini memberikan pengalaman penghargaan diri yang positif. Proses melihat hasil kerja yang dihasilkan dengan usaha sendiri meningkatkan keyakinan diri dan memberi rasa pencapaian yang memuaskan. Ini penting dalam memperbaiki imej diri dan meningkatkan kepercayaan diri.
Apabila hasil karya seni dilihat dan dihargai oleh orang lain, individu merasa dihargai dan diakui untuk bakat dan pencapaian mereka. Respons positif dari komuniti seni atau penonton memberi pengukuhan kepada nilai dan keupayaan kreatif individu. Selain dari hasil karya seni, penghargaan diri juga datang dari pengalaman proses kreatif itu sendiri. Ketika individu terlibat dalam proses mencipta karya seni, mereka merasakan kegembiraan, keyakinan dan pencapaian dalam setiap langkah proses kreatif.
4. Penghubung Sosial dan Sokongan Emosi
Aktiviti seni juga mencipta platform sosial yang memberi peluang kepada individu untuk berinteraksi dengan orang lain yang berkongsi minat yang sama. Ini membina hubungan sosial yang menyokong dan memberi kenyamanan emosi. Selain itu, terapi seni berkumpulan memberi kesempatan kepada peserta untuk berkongsi pengalaman, menyokong satu sama lain, dan merasa bahawa mereka tidak sendirian dalam pengalaman mereka.
Apabila individu berinteraksi dengan kumpulan yang berkongsi minat yang sama, mereka dapat menyampaikan perasaan mereka dengan jelas kepada ahli kumpulan mahupun orang lain, yang membolehkan mereka membina hubungan yang lebih intim dan bermakna bagi mereka. Individu dapat merasakan sokongan emosi daripada orang lain yang memahami pengalaman mereka dan mendapat dorongan positif. Terlibat dalam aktiviti seni bersama dapat memberi individu rasa keselesaan, kepercayaan, dan keselamatan yang memperkukuhkan kesejahteraan emosi mereka.
Bagi menggulung segala yang dibentangkan, jelaslah bahawa dalam dunia yang serba cepat dan mencabar ini, seni melemparkan kesan positif dalam pelbagai aspek dan cara jika kita memberikan pandangan yang lebih teliti. Dengan kata lain, seni menawarkan ruang dan masa yang diperlukan untuk merehatkan minda, menyembuhkan hati, dan memperkukuhkan kesejahteraan mental. Melalui ekspresi kreatif, individu dapat mengeksplorasi diri mereka, mengurangkan tekanan, menyelami ketenangan, mencipta pengalaman berterusan yang positif, membangunkan rasa pencapaian, meningkatkan keyakinan diri dan membina hubungan sosial yang menyokong emosi.
Oleh itu, pengiktirafan dan penekanan terhadap peranan seni dalam kesihatan mental merupakan aspek penting dalam menyokong kesejahteraan emosi dan psikologi masyarakat. Maka, tidak dapat disangkal lagi bahawa seni adalah terapi untuk kesejahteraan mental.
Penulis: Siti An-Nisa’ Binti Nik Iskandar Ariff, Universiti Sains Islam Malaysia (USIM), Nilai, Negeri Sembilan.